Primeiramente quero salientar que para total importância de seus objetivos em treinamento e gasto energético é necessário alimentação adequada e balanceada. Vale lembrar que para um acompanhamento alimentar você deve consultar um nutricionista capacitado da área desportiva.

Algumas pequenas orientações importantes que você deve fazer:

- Evitar treinar em jejum;

- Fazer 5 a 6 refeições por dia em pequenas quantidades;

- Evitar fritura, prefira pratos assado, cozido ou grelhado;

- Procure comer frutas e verduras durante suas alimentações;

- Ingerir água durante o dia e durante o treino é de grande importância para a hidratação de seu corpo.

" A felicidade do corpo consiste na saúde, e a do espírito no saber".

 Prof. Romano