Exercício aplicado a terceira idade       

  Nos últimos anos melhorias drásticas na expectativa de vida ocorreram em muitos países, inclusive no Brasil. O problema fundamental adverte os cientistas que estudam o envelhecimento, é a qualidade de vida.

  O processo de envelhecimento varia bastante e é influenciado tanto pelo estilo de vida quanto por fatores genéticos. Se ambos fossem ideais, os especialistas em envelhecimento acreditam que o ser humano em geral, poderia viver até os 120 anos.

  Exercícios, dieta, não tabagismo e outros hábitos tem um grande efeito tanto sobre a melhoria da extensão quanto da qualidade de vida.

  Um ingrediente fundamental para o envelhecimento saudável é o exercício físico regular. De todos os grupos etários as pessoas idosas são as mais beneficiadas pela atividade. O risco de muitas doenças e problemas de saúde comuns na velhice diminui com a atividade regular.

  O exercício regular também pode diminuir a gordura corporal e aumentar a força muscular, assim como melhorar a aptidão cardiorrespiratória. As pessoas idosas que se exercitam regularmente relatam que dormem melhor, são menos vulneráveis as doenças virais e possuem uma melhor qualidade de vida que as sedentárias. Infelizmente em termos percentuais, as pessoas idosas são aquelas que praticam menos atividades comparando com as diversas faixas etárias.

  É interessante observar que muitas das alterações que ocorrem com o envelhecimento são similares as que ocorrem durante o repouso prolongado no leito e na ausência de gravidade. Entre elas estão uma diminuição das funções cardíacas e pulmonares, aumento da gordura corporal, diminuição da massa e da força muscular e perda da densidade mineral óssea. Parte da deterioração atribuída ao envelhecimento é atualmente relacionada com a inatividade física. De qualquer modo, o processo de envelhecimento é real e, embora resultados notáveis sobre função orgânica e aptidão física possam ser atingidos na velhice, o envelhecimento inevitável sempre vencerá.

  Tratando-se de prescrição de atividade física para idosos, deve haver cuidados especiais, e o acompanhamento deve ser feito de maneira integral, preferencialmente um trabalho individual (personalizado), ou em grupos reduzidos para uma maior segurança e um resultado satisfatório num menor período de tempo.

  Com a diminuição da movimentação, houve, conseqüentemente, uma redução do gasto energético e, simultaneamente, uma maior e melhor ofertas de alimento com elevado teor calórico. Isso pode ser encarado como um dos fatores geradores do fenômeno da obesidade.

  A falta de atividade física regular, se manifesta especialmente associada a patologias, como cardiopatias, hipertensão arterial, altos índices de gordura corporal e problemas articulares e lombálgicos. Em contrapartida o número de indivíduos que estão buscando a prática de atividade física vem se tornando cada vez mais expressivo, entre os quais, observa-se o desenvolvimento de atividades ao ar livre, como as caminhadas e corridas (pedestrianismo).

  Antes de iniciarmos qualquer tipo de atividade física, devemos procurar um médico, de preferência um cardiologista, realizar um teste de esforço para sabermos se estamos aptos a pratica de atividade, principalmente a população da terceira idade. Após devemos fazer uma avaliação física completa, com profissionais credenciados. Esses procedimentos que antecedem o início da atividade servem como respaldo para o aluno e para o seu professor que através desses resultados irão prescrever uma série adequada.

  Lembrando também que a pratica de atividade física regular é excelente para prevenção de doenças como: cardiovasculares; obesidade; colesterol; hipertensão entre outras.

"Cuide de sua saúde, ela merece!"

 Prof. Romano