Flexibilidade: Amplitude máxima de movimento articular          ( ADM - Amplitude De Movimento).

Alongamento: Exercício para treinamento de flexibilidade.

Devemos entender que alongamento de efeito agudo (imediato) não previne lesão e sim o alongamento de efeito crônico (anos) previne lesão. O alongamento imediato melhora e muito o psicológico do atleta para executar os exercícios.

Já a flexibilidade previne o risco de lesão devido ao atleta poder fazer maiores amplitudes de movimentos com menos esforço.

Outra observação importante é de que a musculatura com uma maior espessura é mais importante do que a flexibilidade para evitar lesão, ou seja, atletas que já treinam a mais tempo consequentemente tem a espessura muscular maior, tendo menos riscos de lesões.

Prof. Romano